减压,留学路上的必修课

孙迎雪(左)与同学在一起

姚知意用来解压的绘画作品

面对海外求学中学业与适应环境的双重压力,学会自我减压是海外学子非常重要的技能之一。对姚知意和孙迎雪来说,回想自己的留学时光,艺术与旅行是缓解学业压力的好办法。

课业密度繁重

姚知意就读于南非西开普大学,纵使出国前对学业压力有一定心理准备,但入学后课业之繁重仍然让她大呼“累惨”。“班里同学的数量比我在国内读书时少了很多,因此老师对每个同学都很关注,要求非常严格,尤其是作业质量。”姚知意的备忘录上,满满当当地记录着一段时间内需要完成的作业,包括论文、研究报告、延伸阅读、小组讨论等多种形式。“有空闲时我还在做兼职教师,基本上每天都是连轴转。”

对于夜以继日的学习状态,在美国纽约一所大学交换留学的孙迎雪同样深有体会,就连今年春节,她都是在开足马力完成作业中度过的。

“那时,朋友圈里不少同学晒出了与家人团聚的照片,我也很想家,很想回去过年,但时间上和课程安排上都不允许。”孙迎雪从小没出过远门,这是她第一次离家过年。除了想家,更让她头疼的是每天需要完成的几十页阅读任务与报告撰写,那段时光孙迎雪几乎日日鏖战到凌晨之后才能稍稍休息。

异国他乡求学,也要适应不同国家和地区的生活习惯。孙迎雪所在的大学宿舍实行男女混宿制度,相隔很近的男生寝室晚上喧嚣吵闹,让她头痛不已。“赶作业时固然不能早睡,作业写完可以休息了,可楼道里闹哄哄的,仍旧让人无法入睡,我得戴上耳机才能勉强入睡。”回想当时的情景,孙迎雪苦笑着说。

寻找释压出口

小学三年级时,孙迎雪便在母亲的引导下开始学习民族舞,在国内时多次参加学校组织的民族舞比赛。于是,舞蹈自然而然成了她留学生涯里释放压力、保持良好心态的重要“伙伴”。

在纽约,孙迎雪报名了学校的瑜伽课。“中国民族舞这样的课程国外确实比较少,我也一直对瑜伽有兴趣,心静下来之后压力就会得到释放。”她还盘算着一场前往阿拉斯加看极光的旅行。孙迎雪的想法很简单,去了也不一定能看到极光,但这一路风景、一路追求、一路伴随着期待与畅想,这个过程本身也是旅行的重要组成部分。

开普敦生活的几年里,姚知意逐渐爱上了摄影。她喜欢拍摄那里的自然风光,桌山旁的海水湛蓝、天高云阔,每一张照片的景色都令人流连。朋友喜欢登山,也常拉着姚知意同去,既锻炼了身体,也让双眼饱览了美景。登一次山回到家里,再繁重的课程压力似乎也没那么沉重了。(王淑晨)

《 人民日报海外版 》( 2020年08月06日   第 08 版)

责编:耿佩、张婧妍

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